В предыдущих статьях друзья, мы разобрались, какие стадии «переживает» наш организм во время стресса, каковы его основные симптомы. Наступила очередь узнать о возможных вариантах его разрешения. Известна масса стратегий для профилактики и снятия стресса. Какой подход максимально эффективен для вас, зависит от вашего характера, интересов и желания попробовать что-то новое. Нужно только помнить, что  антистрессовые стратегии — путь к здоровью.  

Первым и главным шагом к снятию стресса является понимание степени присутствия стресса в нашей жизни, поэтому, сначала нужно ответить самому себе на такие вопросы:

чувствуете ли вы без явных и видимых причин нервное напряжение, тревогу, беспокойство, панику?

ощущаете ли постоянную нехватку времени?

трудно ли вам отказывать кому-то, не страдая от комплекса вины?

возможно, вы нетерпеливы и/или раздражены?

забывчивы и/или рассеяны?

пьете, курите больше обычного?

чувствуете ли вы подавленность и отсутствие интереса к жизни?

вам трудно принимать решения?

вы постоянно спешите?

вас преследуют мелкие недуги, например, простуды, головные боли, ломота в пояснице, расстройства желудка?

вас и в дневное время преследует состояние сонливости?

вы становитесь агрессивным, когда нужно прервать или отложить дела?

Как вы понимаете на эти и множество других подобных вопросов, мы час от часу можем дать положительные ответы, однако если хотя бы один из этих вопросов становится утверждением, нужно понимать и признать тот факт, что стресса в вашей жизни стало больше чем положено.

Для того чтобы все таки понять: «Что же нужно делать?» — необходимо понять одну простую истину, что стресс прежде определяется не столько реальностью, сколько ее ВОСПРИЯТИЕМ. Другими словами на любую ситуацию можно взглянуть совершенно под разными углами, что и будет являться в последствии для вас определяющим фактором — позитивная это ситуация для меня или наоборот.

Мы все делимся на оптимистов и пессимистов. Думаю, нет необходимости объяснять, что это означает. Одни люди видят в розовом свете, даже все свои неудачи и трудности, другие даже из самой успешной сделают трагедию.

Прежде всего, определите для себя оптимист вы или пессимист? Если вы не уверены к какому типу можете себя «отнести», представьте себе, например, автомобильную пробку. Какие мысли возникают у вас в этот момент? Вас одолевают плохие предчувствия? Вы склонны преувеличивать значимость происходящего с вами? Возможно, вы считаете себя невезучим? Если вы утвердительно отвечаете на эти вопросы, скорее всего вы — пессимист.

 И, тем не менее, это не диагноз. Любой пессимист с легкостью может стать оптимистом, нужно просто научить себя реагировать по-другому, воспринимать окружающую реальность и с других позитивных позиций.

Для этого и существуют предлагаемые в будущей статье стратегии и методы. Хотите узнать какие? Тогда, читайте продолжение в следующей статье.