Приветствую вас друзья на блоге Он и Она. Продолжая тему «борьбы» со стрессом, предлагаю один из наиболее действенных способов его преодоления, один из наиболее эффективных путей к спокойной жизни — ведение «стрессового» дневника.
Итак, «рецепт» оптимизма при стрессе:
Регулярно, (скажем, раз в 3 часа) в течении нескольких недель заносите в дневник следующие сведения:
число и время;
уровень испытываемого в данный момент стресса (например, по десяти бальной шкале);
уровень испытываемого в данный момент удовольствия (по такой же шкале).
Обязательно записывайте стрессовые события, фиксируя их по следующим показателям:
число и время происшествия;
что именно вызвало стресс;
уровень стресса, который был испытан;
способ разрешения ситуации, определяя при этом, устранена причина или только его симптомы;
анализ того, насколько эффективно был снят стресс, другие возможные варианты решения данной проблемы.
Через несколько недель вы получите довольно четкое представление о том, что больше и вероятнее всего выводит вас из равновесия. Это поможет вам разработать или скорректировать стратегию борьбы со стрессами, а также обрести свой собственный «рецепт» оптимизма.
P.S: в следующей статье , мы рассмотрим методику «шагов» к оптимизму, а также, другую не менее интересную и полезную информацию для нашего здоровья. Друзья, если понравилась публикация «покажите» ее другим, нажимайте на кнопочки, которых много внизу. Спасибо.
Один из «рецептиков» для поднятия настроения
От стресса иногда спасает плитка шоколада.
[Ответить]
Елена Бугачевская ответила:
7 июля, 2012 at 7:17 дп
Это правда, сладкое очень хорошо поднимает настроение, особенно шоколад. Как утверждают ученые, шоколад стимулирует выработку эндорфина или гормона «счастья». Когда нужно снять уровень напряженности, такие средства особенно хорошо и приятны)))
[Ответить]
Стрессы необходимы организму, чтобы организм вырабатывал против них соответствующую реакцию. Главное, чтобы уровень стрессов не превышал уровень удовольствия.
[Ответить]
Елена Бугачевская ответила:
8 июля, 2012 at 7:41 пп
Хороший «рецепт» и главное — вполне реализуемый.
[Ответить]
Хорошо также устроить шопинг.
[Ответить]
Елена Бугачевская ответила:
10 июля, 2012 at 7:37 пп
О, это вообще прекрасное средство, особенно для нас — женщин)))
[Ответить]
Мне и без дневника понятно, что приводит меня к стрессу. Это моя работа, но здесь ни куда не денешься. Приходится терпеть.
[Ответить]
Елена Бугачевская ответила:
12 июля, 2012 at 7:30 пп
Либо менять (работу в смысле). Это хорошо, что дневник не нужен, но есть стрессы и по другим причинам и вот там многим людям нужен такой дневник, чтобы разобраться какой все-таки у них стресс.
[Ответить]
мне понравился рецепт, вот бы еще его взять и применить!
[Ответить]
Елена Бугачевская ответила:
13 июля, 2012 at 2:04 пп
А вы берите и применяйте))) Ведь нужно обязательно изучить и опробовать, иначе откуда узнаешь — подходит или нет)))
[Ответить]
Просто шикарная статья! Очень люблю подобные. Больше бы таких! Все просто, ясно и понятно. Спасибо.
[Ответить]
Елена Бугачевская ответила:
1 августа, 2012 at 8:59 дп
Спасибо большое, Вероника.
[Ответить]
Отличный «рецепт»! Спасибо все очень интересно вы написали Елена. Вообще мне очень нравится ваш сайт, всегда что-то новенькое и необычное. успехов.
[Ответить]
Елена Бугачевская ответила:
4 октября, 2012 at 6:07 дп
Благодарю, Арсений. Мне приятно, что Вам у меня нравится.
[Ответить]